klatka dla

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

[...] dało do myślenia. Zastrzyki jadą już zamówione, kwas hialuronowy miał ktoś do czynienia? Trening wpadł ostatnio w niedzielę, klatka+triceps. Hantle poziom: 20kgx8 17,5kgx10x10x10 Hantle skos 15kgx12x12x12x12 Rozpiętki 7kgx15x15x15x15 Wznosy bok 7kgx12x12x12 zmniejszyłem ciężar i zrobiłem je metodą [...]

Wlasnie klatka u mnie slabo idzie takze przydalby sie 2gi dzien treningowy. No chyba ze przejsc na system phul gdzie partie sa robione 2 razy w tygodniu bo zastanawiam sie co jest lepsze dla naturala jedni mowia ze w fbw nie ma doms wiec nie wyrobisz masy a drudzy znowu mowia ze fbw to lepszy stymulant.

[...] B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"olny grzbiet 6.ściąganie drążka wyciągu [...]

W sumie macie rację Miska na dziś. DNT (wczoraj też). Codziennie biorę też Omega3 ale nie wpisuję. Wiem, że kabanosy są be, ale będę z psem, torbą pełną kosmetyków i klatką z wózkiem dla psa, dlatego muszę mieć coś co się łatwo da zjeść. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-18 08:21:38

[...] Piątek całkowity off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach stękania, wczoraj treneiro podeszli do mnie, aby ogłosić wszem i wobec, że za 3 tygodnie na siłce pojawi się klatka tudzież stojaki do przysiadów. Mam nadzieję, mocno ruszyć z nogami, a same przysiady.... więcej pisać nie muszę :) CZEKAM!!! W niedzielę podsumowanie października.

[...] opuszczonego dnia :) Tak więc w dalszym ciągu zasmarkany, zakichany i kaszlący, ale poza tym dobrze się czując poszedłem na trening. Wyszło fajnie. Za tydzień ma już być klatka do przysiadów, więc w końcu zacznę prawdziwie nogi robić. Za to MC dzisiaj jakoś bez problemu, fajnie technicznie się czułem, szczególnie w najtrudniejszej dla mnie [...]

02 – 08 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/8/3/d66006420a644df397acfbe52bf23161.jpg 7.00 200g twarogu + 40g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 40g owsa 13.30 50g makaronu + chiliconcarne /SFD/Images/2016/8/3/9fbcc162cd854c8faeb0849dc45d5888.jpg A na deser BE FIT + porzeczki ;) /SFD/Images/2016/8/3/63733f6148244ab7aa768bd5809c5095.jpg [...]

[...] Nie jest to łatwe ćwiczenie i jeżeli na początku pójdziesz za bardzo do przodu to rzeczywiście barki mogą ucierpieć. Ważne żeby pracować przede wszystkim brzuchem, ale przy tym ćwiczeniu pracują również mięśnie nóg, grzbietu, barki, klatka no i ręce. W sumie ćwiczenie dosyć wszechstronne :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-11 08:17:59

[...] siłowy. Martwy ciąg całkiem nieźle, trudno mi ocenić formę ruchu, ale nic nie strzeliło w krzyżu. Pendley – dynamicznie. Pompki – opanowany ruch z pauzą przy rozciągnięciu – klatka to lubi ;) Zarzut i wyciśnięcie powoduje niezłe poty, 50 tka zaliczona na 10 ruchów ! Przy ciężkich dla mnie przysiadach przydały się drążki asekuracyjne, drugi raz ze [...]

[...] Kolejny dzien zmagań na budowie i ze swoim ciałem Pachwina jakby nieco lepiej ale nie robię żadnego dołu do końca tygodnia dziś góra i zaktywowanie łopatek i różne rotacje klatka z hantlami i talerzem na koniec triceps na trx z lekkim przeniesieniem żeby jeszcze bardzie rozciągnąć triceps https://youtu.be/ZaHgTkPPGfs Jeszcze wielkie dzięki dla [...]

czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica OK -maszyna 2gl (zastanow sie moze tez nad martwym ciagiem na prostych nogach ) OK -wyciskanie dol OK -w. gora OK -podciaganie OK -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. OK -wyciskanie barki OK -szrugsy OK -bic stojac ze sztanga OK -tric na wyciagu OK wszystkie cwiczenia 2x15 POSTARAJ [...]

[...] trening zgodny z celem : niedawno zakonczony trening Full Body a od kilku dni nowy plan treningowy typu SPLIT wykonywany 4 x tydzien w klasycznym polaczeniu partii: klatka - triceps nogi - barki biceps - plecy -przedramie + brzuch Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - brak jakichkolwiek wczesniejszych cykli, czysty jak lza [...]

WITAM:) sorka za zdjęcia słabej jakości ale nie chciało mi sie wyciagać cyfrówki a te foty już miałem na kompie...:) NICK:LOPEZIK2 WIEK: 21 lat Staż treningowy : 8 miesiecy Moim najbliższym celem jest :Masa (ale dobrej jakości nie chodzi mi o przekształcenie sie w miśka:),póżniej pewnie siła i rzeźba ale to naprawde odległe czasy.... STOSOWANA [...]

[...] : 2 sereki wiejski + orzechy włoskie obiad : cyc,ryż,warzywa podwieczorek : kanapki z pastą z makreli i trzy gotowane jajka kolacja : twaróg + oliwa IV. Trening siłowy : klatka + biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Tluszczu jest sporo , jest co palic i cos tam pod nim jest : ) A najwazniejsze ze jest OGROMNA motywacja ; ] I. Wiek: 21 lat II. Staz treningowy: 19 miesiacy bez przerwy , wczesniej trenowalem z sporymi przerwami III. Najblizszy cel sportowy:palić , palić tluszcz ; ] -10kg mam zamiar zejsc IV.Planowana dieta: 6 posilkow dziennie Bialko 2g [...]

[...] nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) po skończeniu tego cyklu,będzie następny cykl tym razem poświęcony górze- w pierwszej kolejności poleci priorytetowo klatka+barki, a w kolejnym cyklu plecy...ewentualnie kolejność może ulec zmianie,bo ostatnio mam problem z barkiem Moje rekordy: WL lepiej się nie przyznaję MC (sumo) 85kg [...]

[...] kg masy ciala, tluszcze ~1+, weglowodany w zaleznosci od dnia/aktywnosci - trening fbw 3x w tyg/ dzielony 3-4x w tyg. w dniu wypelniania ankiety dzielony. plecy + tyl barkow klatka + triceps off nogi barki przod i bok + biceps off off - MC ~170 przysiad 4x120 lawka 110 push press 3x80 ost seria. - suplementacja, male mono skończone gdzieś [...]

Wiek: 17 (05.08.1993) Waga: 77 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Uda (cm) 57 Obwód Łydki (cm) 38 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 1x106 Wyciskanie na barki (kg) 8x65 Martwy ciąg (kg) 10x100 Przysiad (kg) 12x100 Najbliższy cel sportowy: masa o jak najmniejszym % zatłuszczenia [...]

1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]